묭쓰네 마음놀이터

[자기탐색] 부록E 당신의 강점과 약점은 무엇인가? (자기통찰, 타샤유리크)2017

자기통찰의 여섯 번째 축 : 우리가 보이는 반응(그 순간의 생각, 감정, 행동)들. 그러한 반응들이 우리의 강점과 약점을 반영할 때가 많음. 당신의 강점은? 과거에 많은 훈련을 하지 않고도 쉽게 배웠던 일은 무엇인가? ▷ 지압 마사지, 손아귀 힘이 세서 어깨 목 정도의 피로를 감각적으로 알아서 근육을 풀어주었던 거 같다. 속독, 다음 내용이 궁금해서 빠르게 읽었다. 다른 사람들보다 더 빠르거나 더 잘하는 듯한 일은 무엇인가? ▷현재는 암산, 혼자서 여러가지 대안에 대해서 생각해보기, 여전히 속독 어떤 일을 할 때 본인이 가장 생산적이라고 느끼는가? ▷ 내가 전공한 심리 쪽 일 어떤 종류의 일을 할 때 가장 자랑스러운가? ▷ 심리에서 변화를 가지고 올 때 어떤 성과를 내고 스스로도 놀랐던 일이 있는가? ▷..

나표현하기 2021. 4. 29. 23:31

[자기탐색] 부록D 당신에게 어떤 환경이 이상적인가? (자기통찰, 타샤유리크)2017

자기 통찰의 네 번째 축 : 적합한 환경, 즉 행복하고 적극적인 삶을 살기 위해 필요로 하는 환경에 대한 이해 어느 도시에 살지, 우리를 행복하게 해 줄 인생의 동반자는 어떤 사람인지, 어떤 직업 혹은 회사가 우리를 성장하게 해 줄지 등 인생에서 중요한 결정을 내릴 때 자신에게 적합한 환경에 대한 이해가 길잡이가 될 수 있음. Q 과거 당신의 업무 능력을 최대한 발휘했던 때가 언제이며, 그때 당시 어떤 환경에서 일했는가? 최근의 일이다. 나는 환경 중 대인관계에서 신뢰와 존중, 그리고 내가 느끼는 보람이 가장 중요하다. 원장이님이 나를 존중하는 느낌을 받는다면 좀 더 적극적으로 그곳에서 나의 역할을 더욱 꼼꼼하게 하려고 하고 보호자께서 마음 친구들을 위해 변화의 의지를 다하시면서 세심한 보고하시는 상황이..

나표현하기 2021. 3. 28. 23:40

[자기탐색] 부록C 당신의 포부는 무엇인가? (자기통찰, 타샤유리크)2017

세번째 축 - 포부 : 우리가 경험하고 성취하고 싶은 것의 핵심. 어떤 걸 내가 남기고 하고 싶은지 파악하는 질문 Q 당신이 어렸을 적의 장래 희망은 무엇이었으며, 어떤 이유로 그 직업에 끌렸는가? 어린이집을 다닐 적 장래희망은 피아니스트였고 내가 피아노를 잘 치는 것을 어른들이 칭찬해주셔서 칭찬받는 것이 좋아서 나를 인정받는 느낌에 정하였다. 그렇지만 좀 더 성장하면서 약사, 의사, 간호사들로도 관심을 가졌는데 누군가를 고치거나 아픈 것을 치료하는 것에 매료되었다. 누군가를 건강하게 해주는 것이 끌렸던 것이다. Q 현재 보내는 시간이 의미 있고 만족스럽게 느껴지는가? 무언가 인생에서 느껴지는 점은 없는가? 아니다. 사실 요즘 잠은 훨씬 많이 자고, 나의 목적과는 다르게 그냥 흘려보내는 시간이 많아 하루..

나표현하기 2021. 3. 26. 00:01

[자기탐색] 부록B 당신의 열정은 무엇인가?(자기통찰, 타샤유리크)2017

두 번째 축 : 우리의 열정의 이해. 일과 인생에서 진정으로 즐기는 일을 하 ㄹ수 있도록 해주는 결정과 선택을 할 수 있음. Q 당신이 아침에 잠자리에서 벌떡 일어나는 날은 어떤 날인가? 중요한 할 일이 있을때 어제 무엇인가 안하고 잤을 때 보통 5시간 30분~50분 잔 후. Q 당신이 절대 질리지 않는 듯한 일과 활동은 어떤 종류인가? 책 읽기(2019년도까지도 나는 책읽기라고 생각했었는데 요즘에는 일주일에 유용한 정보 서적은 읽지 않고 웹소설을 읽는 것을 보니 약간 공상하는 것을 좋아하는 지도....) 보람을 느낄 수 있는 일, 주로 업무 Q 당신이 제일 즐겁지 않는 일과 활동은 어떤 종류인가? 단호하게 반복하는 것 누군가 억지로 시켜서 하는 일 Q 당신이 제일 즐겁지 않는 일과 활동은 어떤 종류인가..

나표현하기 2021. 3. 24. 00:25

[자기탐색] 부록 A 당신의 가치는 무엇인가?(자기통찰, 타샤유리크)2017

우리가 인생을 어떻게 살고 싶은지 지침이 되는 원칙에 대한 이해가 목적. 가치는 어떤 사람이 되고 싶은지 규정해주고 나머지 자기 통찰의 여섯 축을 지탱하는 근간이 됨. 당신은 어떤 가치들이 중요하다고 배우며 자랐는가? 지금의 신념체계에 그 가치들이 반영되어 있는가? 책임 < 의무, 가족, 협력 < 자기 통제력, 자주성, 진솔함 부모님으로부터 영향을 받았다. 장남인 아빠는 책임감을 다해 의무를 다하려는 모습을 자주 보여주셨다. 좋든 싫든 행사 때마다 시험이 가깝더라도 꼭 필히 참석을 요구함을 받으면서 알게 모르게 가족이 우선순위로 자리 잡혀갔다. 엄마는 아빠가 하고자 하는 일에 툴툴거렸지만 함께 해주셨다. 뜻을 거스를 수 없어서.. 나는 행동을 조절하려는 법을 배웠고 모든 것을 부모님께서 다 해주실 수 없..

나표현하기 2021. 3. 21. 22:31

일하면서 느낀 점

처음 장래희망을 정할 때 간호사여서 유심히 살펴보았다. 그런데 피가 나는 것도 무섭고 그것을 처치하고 장기들을 보는 의사나 간호사는 어린 마음에도 못 할 거 같았다. 중학생, 고등학생이 되며서 장래희망은 선생님도 되었다가 마음을 치료해주는 사람으로 점차 진로의 방향성을 정했다. 대학교에 전공을 선택했음에도 항상 의문이었다. 난 유아, 아동을 대상으로 잘 해낼 수 있을지 항상 고민했다. 당시 자원봉사를 하면서 부딪힌 것은 배운 것이 그대로 나타나지 않는다는 점이 무척 화가 났다. 이러려면 '왜 내가 맞지도 않는 이론을 배우는 걸까?'싶었다. 부모님이 대주신 등록금이 헛되지 않으려면 졸업하기 앞서 내가 할 수 있는 일을 하는건지 판단이 필요해서 직간접적으로 대상이 되는 친구들을 경험할 수 있는 활동을 1~2..

나표현하기 2021. 3. 20. 19:12

[책요약] 이혼가정 자녀를 위한 심리치료7 - 비난과 죄책감

1. 비난 자녀 → 이혼을 결정하기 전부터 자녀는 부모 중 누가 잘못했는지 생각하는 경향이 있음 이혼/별거를 먼저 ↔시작한 사람 → 잘못을 저지른 사람 이혼에 대해서 완전히 이해하기는 힘들음 한쪽 부모만이 잘못이 있다는 개념은 부모의 영향을 이해하지 못하는 견해 나이가 어릴수록 한쪽으로 치우침 ∴ 치료자 - 자녀에게 사람들과 갈등들은 대부분 갈등에 처한 사람들 모두에게 잘못이 있다는 것을 알게 함. 부모 갈등의 특정한 예 치료는 자녀와 자녀가 전적으로. 전적으로 비난하는 부모 모두에게 필요 2. 죄책감 : 잘못한 일에 연관된 감정 의미 있는 타인으로부터 비난받을 만한 어떤 생각이나 바람을 품을 때 ↔죄책감을 느끼지 못하면 역기능 적 - 무가치감 - 죄책감의 반응 → 처벌 1) 양육 부담감에 대한 아이들의..

마음의 양식 2021. 3. 17. 22:15

[책요약] 이혼가정 자녀를 위한 심리치료6 - (4)가출

(4) 가출 - 자녀가 생각하는 가출의 입장 : 자녀들이 버림을 받는 것에 두려움에 대처하는 방법 - 양육자를 버리는 입장 ; '나는 버림을 받는 것이 아니라 그들을 버리는 것' 잘못된 자아 향상을 도모 - 무기력하게 거부당하는 것이 아니라 가출함으로써 거부당하는 것에 스스로 대처할 수 있다는 고양된 자아의식 애정을 확인하려는 목적 - 양육자가 자녀를 찾으러 나서서 찾으려는 때. 복수심에 찬 적대적인 행동(실제로 양육자가 그의 가출로 고통받는 것을 상상) - 자신의 적대감(자기가 가족을 적대적으로 보는데) 가족에게 투사(오히려 가족이 그를 적대적으로 본다고 지각) 양육자의 별거 사유가 자기 자신의 잘못 - 자녀는 더 많은 문제를 초래하는 것을 막기위해 비행이 양육자에게 죄책감을 유발시켜 재결합을 이끄는 ..

마음의 양식 2021. 3. 7. 21:49

[목표관리 스터디] 2021년 2월 기록 및 리뷰

1. 기록(2/1~2/28까지) 2/1(월) [Day-309] ▷ 목표#1 나오기 전에 마무리하기 - 1/365 ▷ 목표#2 업무 관련 서적 읽기 - 1/605.5 ▷ 목표#3 나 가꾸기 - 1/245 ▷ 목표#4 가계부 쓰기 - 1/338.5 1- 집안일, 센터, 2- 관련 유튜브 시청, 적용, 3- 홈트, 걷기, 4- 기록(2개) 가계부를 쓰면서 한 달간 기록을 해 보았더니 가계부에 특정 카테고리가 지출이 많았다. 그 하나는 교통비이다. 교통비는 일을 오산까지 매주 두 번씩 가다 보니 모이니 큰돈이 되었다. 그래서 한 달간 소비를 줄이기 위해 여러 가지 고민을 해 받고 그중 현실적인 대안을 찾아서 실천하기로 했다. 기차를 안 탈 수 없어서 버스 요금을 줄여 보는 걸로 결론이 났다. 이번 달의 첫 번째..

1년 목표 2021. 3. 4. 23:55

[책] 이혼가정 자녀를 위한 심리치료 6 - (3) 버림받음

(3) 버림 받음 자녀의 관점 : 떠나는 부모에 의해 버림받았다고 느끼게 됨 떠나는 부모의 유형 2가지 - ①자녀에게 적극적인 관심유지하는 유형 ② 자녀들과 연락을 끊거나 불규칙하게 연락을 하는 유형 ▷ 자녀들과 의미있는 관계가 결핍되어 있다는 것을 인식 못하는 경우 아이를 낳은 것이 실수 별거 후 아이들과 연락하지 않는 것이 최선(쓸데없는 연락은 희망고문이라고 생각함) 아이들을 거부하는 것에 대한 극단적인 합리화(이혼을 한다면 부모와 자녀는 각자 새롭게 출발이 최선) ∵ 저자曰 자녀들이 부모의 남은 인생에 방해가 될 수 있지만 부모와 연락하는 것이 자녀에게 왜 방해가 되는지는 설명할 수 없다. - 이혼 전부터 자녀 돌봄 거부 '방임' ☞ 자녀 버림 자녀 돌봄 ＜ 부모 자신의 자유, 자녀에게 애정 < 자..

마음의 양식 2021. 3. 3. 23:59

[책요약] 이혼가정 자녀를 위한 심리치료6 - ⑵ 버림받는 두려움에 대한 정신 치료적 접근

⑵ 버림받는 두려움에 대한 정신 치료적 접근 두려움과 상호관계는 반비례 - 버림받는 것에 대한 두려움 감소한다면, 부모-자녀는 좋은 관계 나아감. 1) 자녀의 심리치료 목표 - 인지왜곡을 바로 잡아야 함 ⓐ 엄마-아빠는 서로를 버렸지만(갈라섰지만) 자녀는 버리지 않았음을 알게하는 것. ⓑ 자녀는 여전히 두 부모가 있다는 것을 알게 함. ⓒ 한쪽의 부모(살고 있는 부모)가 일이 생기면 다른 부모와 살 수 있음 ⓓ 부모들은 양쪽 부모가 모두 돌봐 줄 수 없을 때 친구/친척이 자녀를 돌 봐 줄 수 있다는 사실을 논의해야 함. ☞ 부모가 죽거나 자식을 돌볼 능력이 되지 않는다면 자녀에게 자녀를 돌봐 줄 사람에 대한 정보를 제시하는 것이 필요 2)임상 사례 ⓐ 방임적이고 부부싸움을 자주 하는 부모를 둔 소녀 자녀..

마음의 양식 2021. 2. 26. 00:01

[실천] 제로웨이스트 실천하기

1. 계획 2021년도 신년 계획을 살펴보면 생태 가꾸기라고 적었다(나중에 그것이 제로 웨이스트와 일통한다고 여겨졌다). 그리고 그것을 위해 8가지 실천 목록을 살펴보면 ①일회용품 소비 줄이기, ②배달음식 줄이기, ③장바구니 사용, ④재활용 분류 철저히, ⑤사용했던 다 쓴 물건 세척해서 재활용하기, ⑥내용물 끝까지 쓰기, ⑦고체 세제(비누) 사용하기, ⑧되도록 텀블러 가져가기 등을 실천하기로 다짐했다. 사실은 일회용품 소비, 배달 음식, 장바구니, 처음에는 의욕이 불타올라 칫솔이 필요해서 칫솔을 사기 위해 알아보다가 옥수수전분으로 만든 칫솔을 사기도 했다. 재활용품 분류와 세척 등은 작년에도 잘 실천해서 유지만 하면 좋을 것 같아서 고체비누와 텀블러만 귀찮지만 습관으로 가져가는 것으로 생각하였다. 2. ..

1년 목표 2021. 2. 25. 01:13

[책] 이혼가정 자녀를 위한 심리치료6 - ⑴ 버림받는 것에 대한 두려움

1. 버림받는 것에 대한 두려움 ① 자녀의 심리 안정된 가정의 자녀 → 가정해체에 대한 걱정이 별로 없음 이혼가정의 자녀 → 가정해체 민감 부모의 별거와 이혼 ☞ 모든 인간관계에서 불안정성 초래된다면.. 궁극적으로 아무도 믿을 수 없음. 불안감의 기저가 됨. ② 자녀의 증상 ㅁ 증상 1 : 버려짐을 느끼게 되는 계기가 됨. 별거 이전 부모⒫ - 다툼 법적사항 전념, 자녀들에게 정서적 관심 낮음, ☞ 자녀⒞ - 이미 버려졌다고 느낌 한 부모⒫ 가 집을 떠날 때 ☞ 자녀 ⒞ 거부당함을 강력하게 느낌 ㅁ 증상 2: 공황장애 증세 함께 남아있는 한부모⒫ - 새로운 의무감 (양육/생계), 의무감으로 인해 자녀와 함께 지내는 시간이 줄어들음 ☞ ⒞ 공황장애 증세(식은땀, 가슴 뜀, 흥분, 호흡곤란, 보살펴 줄 보호..

마음의 양식 2021. 2. 21. 22:22

[정리하기] 책장 도서 목록화

잠들기 전에 생각해보니 오늘은 블로그에 관해 아무것도 안해서 책장에 있는 책들 목록이라도 적어 놓고 자려고 켰다. 나는 소형 4칸 남짓한 책장 2개와 책꽂이 겸용 책상 1개가 있다. 책장 안에는 이사를 하면서도 관련 서적은 미련을 버리지 못해 가지고 온 책과 자료가 너무 많다. 업무에서 잘 모를 때에는 이 책 안에 답이 있겠지 싶어서 비슷한 책을 모으며 그 것을 한 번 이상 본 적은 있나 싶을 정도로 생소한 책도 있다. 이 책들의 양이 내 머릿속에 있다면 나는 아마 누군가에게 자문을 구하지 않고 척척 해 낼 수 있는 사람이 아닐까? 그렇지만 이사온지 6개월이 이상이 넘었지만 여전히 이사온 그대로 묶여져 있는 것을 보면 지금도 성장하지만 여전히 나의 습관과 태도에 변화를 주어 계속적으로 변화에 가속화시키는..

나표현하기 2021. 2. 19. 00:47

[책] 이혼가정 자녀를 위한 심리치료 5 - 애도와 우울

카테고리 더보기 1. 애도 2. 우울 애도와 우울의 공통분모 : 사랑하는 사람의 상실 또는 자유, 이상 등의 의미 있는 실재의 상실에 대한 반응 1.애도 : 개인이 상실한 대상에 대해 단계적으로 포기하고 그것에 대해 적응하는 것 2. 우울 : 개인이 상실한 대상에 대해 느끼는 분노를 내면화 하는 것, 자기에게 공격을 쏟는 것을 의미 1.애도 ① 상황 : 부모의 이혼 경험 반응, 부모의 죽음 후 경험 반응 ② 애도의 치료적 의미 : 사랑하는 사람의 죽음/상실 후에 애도자들은 떠난 사람에 대한 생각에 전념함. 이런 전념은 정신적 외상에 대해 점차 둔감해지도록 함 ☞ 상실과 연관된 고통이 조금씩 감소되며 정신적 외상에 자연스러운 적응과정. ③ 애도반응: 사랑하는 사이에 대해 장기간 이야기, 떠난 사람의 다양한..

마음의 양식 2021. 2. 15. 23:41

[정리하기] 제 1탄 본집에 있는 책 정리

명절에 본집에 가게 되었다. 아직 집에 가족들과 함께 모여도 5인 이상이 되지 않아 안심하고 갔다. 오늘 다시 내가 살고 있는 공간으로 올라오기 전에 본집에 남아있는 책을 목록화하여 정리하기로 했다. 정리를 하기 위해 2박스나 있는 옥상으로 올라갔다. 얼마나 보지 않으면 옥상으로 올라갔으며 집에서 나온지도 오래되었는데도 아직도 집에 있는 책의 경우, 자주 본가에 들르지 않아 필요하면 새로 사는 책들도 꽤 많게 있었다. 그래도 야금야금 가지고 와서 그런지 점점 비워지고 있는 박스여서 혹시 1박스에 담아지는지 보니까 성공했다. 한 박스에 다 담겨 박스 1개를 처분할 수 있었다. 1. 도서 목록화하기 우선 본가에는 이제 집안에는 서재가 다 없어진 상태, 예전에 쓰던 내 방도 목적이 바뀌어져서 책을 두면 재활용..

나표현하기 2021. 2. 13. 13:36

[책요약] 이혼가정 자녀를 위한 심리치료 4 - 방어기제 中 부인(Denial)

카테고리 더보기 자녀의 부인 방어기제 발달에 기여한 부모 요인 자녀에게 나타난 부인 방어기제의 공통 특성 병적인 부인에 대한 치료적 접근 부인이란? 원시적인 방어기제의 일부. 정신적 외상을 의식적으로 자각하지 않음으로써 자신을 보호하려 하는 심리적으로 는 눈을 감은 상태 1. 자녀의 부인 방어기제 발달에 기여한 부모 요인 : 성격, 부모-자녀 상호작용 여부, 자녀를 다루는 태도 자녀들 앞에서 전혀 안 다투는 부모 → 자녀들에게 분노 감정에 대한 부적절한 억압과 억제를 가르침. ☞ 자녀 - 방어기제 '부인' 사용, 인지/ 정서적 반응 저하, 분노 반응 억압 침묵하고 의사소통을 안하는 부모(특징 : 중요한 문제만 의사소통하며 감정을 자제함. ) → 자녀에게 억압과 억제의 모델을 보임 / 이혼할 때 이혼에 대..

마음의 양식 2021. 2. 11. 20:59

[책] 이혼가정 자녀를 위한 심리치료 2 - 치료 여부

Chater 2 치료 여부를 결정하는 데 있어서 고려할 사항 카테고리 더보기 1. 이혼 → 자녀의 정신병리적 반응?! 2. 치료 추천 기준 3. 치료가 필요하지 않은 기준 1. 부모의 이혼 → 자녀의 정신병리적 반응 초래?! - 이혼이 바로 정신병리와 바로 연결되지 않지만 자녀의 정신병리 반응성이 크며 정신병리 가능성이 높다. - 정신병리를 유발할 수 있는 직접적 영향을 끼치는 것 = 관계의 변화, 이혼/이혼 전후의 부정적인 경험 - 만약, 이혼 후에도 부모와 자녀가 일관적이고 좋은 관계 유지 & 이전 배우자와 잘 지낸다면? ☞ 정신병리 반응 나타나지 않음 - 만약 자녀/전 배우자에게 향한 존중과 애정이 철회/상실한다면? ☞ 심리적 발달 저하, 대인관계에서 손상(불안한 인간관계, 인간관계의 불신으로 이어..

마음의 양식 2021. 2. 8. 13:52

[책요약] 불안한 엄마, 무관심한 아빠 No.5 아이의 교육 문제

아이 교육에 대한 엄마, 아빠의 생각은... 발달시기 대개의 엄마의 입장 대개의 아빠의 입장 영유아 - 아동발달에 관한 정보수집 - 적극적으로 성장에 좋은 장난감을 구매 - 비난 or 못마땅해하며 뒷짐. - 본격적으로 교육비가 들어가기 전에 모아야 한다고 생각. 초등학생 - 뭐든지 많이 시키려고 함. - 다양한 학원 - 애가 아프면 이때가 기회다 싶어 비난 - 경제적 걱정이 앞섬 - 문제를 일으켜도 심각하게 받아들이지 않음 중학생 - 아이의 공부나 학교생활에 실망하더라도 아이를 빨리 인정하고 받아들임. - 너그러운 입장이었다가 갑자기 엄격. - 자신의 기대가 저버린 것에 분노/공격 - 이제 자신이 나서고 싶지만 방법이 올바르지 않아 극도로 나빠짐. 카테고리별 기준으로 삼아야 할 것 유아 교재교구 엄마의 ..

마음의 양식 2021. 2. 4. 01:08

[목표관리 스터디] 2021년 1월 기록 및 리뷰

2021년 1월 목표설정, 실천하기 ~ 2021/1/7까지 설계해서 만다라트 작성 더보기 도전 2021년 신년계획 도전 2021년 신년계획 안녕하세요? 벌써 1월 중순이네요. 작년 한 해는 어떻게 지내셨나요? 저는 생각보다 과거에 겪었던 중요한 이슈의 선택을 반복했던 한 해를 보냈어요. 뭐.. 다시 재회를 결정해야 했고, 전 직장을 mindplayground.tistory.com 챌린저스를 통해서 작성을 해 보았다. 1/9~1/31까지 목표 실시 및 리뷰 1/9(토)[Day-284] ▷ 목표#1 나오기 전에 마무리하기 - 1/346 ▷ 목표#2 업무관련 서적 읽기 - 1/587.5 ▷ 목표#3 나 가꾸기 - 1/223 ▷ 목표#4 가계부 쓰기 - 1/315.5 1 - 나오기 전 정리정돈. 오늘 한 일지쓰..

1년 목표 2021. 2. 3. 02:17

목표 관리 방법, 어떻게 할까?

연말 연초면 목표를 작성하죠~ 하지만 작심삼일을 자주 반복하는 거 같아 참 아쉬울 때가 많은 거 같아요😥 그래서 이것저것 하면서 목표를 유지할 수 있는 것을 추려보기로 했어요ㅎㅎ 간단히 요약하자면1. 그냥 기록하기 / 내 상황과 모습을 알아보기 위해 내 생활 패턴 적어보기. 2. 목표를 구체적으로 설정하기 3. 으쌰으쌰 할 수 있는 구성원과 함께 해보기 4. 내가 할 수 있게끔 환경 만들기요런 내용이에요. 1. 그냥 기록하기소제목 1) 하루일과 적기 (스케줄러) 2) 무작위 시간에 알람 맞춰보고 그 시간 무슨 생활을 하는지 확인하기1) 하루일과 적기(스케줄러)스케줄러는 요즘에는 다양한 방식으로 스케줄러를 쓰잖아요. 제가 아는 것도 꽤 많아요 그것 중 라이프스타일과 힐링을 자극할 수 있는 양식으로 다이어리..

1년 목표 2021. 1. 24. 22:42

[책요약] 불안한 엄마, 무관심한 아빠 No.1 엄마는 왜? 아빠는 왜?

No.1 엄마는 왜? 아빠는 왜? 잘못되면 어쩌지? VS 애들이 다 그렇지. 엄마, 아빠 누가 옳을까? 걱정과 무관심의 뿌리는 불안이다 1 잘못되면 어쩌지? VS 애들이 다 그렇지. 너무 다른 엄마와 아빠의 반응 사례 엄마의 반응 (어떻게 하지?) 아빠의 반응 아빠는 회사갔는데 열이 나는 영아 응급실로 데려가야 해! 아빠에게 함께 가자고 전화 열도 나기도 하고 토하면서 크지. 회사 생활이 중요 TV 앞의 아빠, 5살 아이에게 전래동화 전집 형편이 어렵지 않으니 사주고 싶은 마음 무심한 아빠에게 상처 당장 필요가 없는 건 아껴야지 과민하게 반응하는 엄마/ TV 축구 몰입 관계에 대한 이해를 할 필요가 있다. 관 점 감정 이성 엄마 아빠 불안으로 보일 수 있다 무관심으로 보일 있다. 엄마들이 아빠에게 갖는 ..

마음의 양식 2021. 1. 18. 19:21

[책요약] 불안한 엄마, 무관심한 아빠 No. 4 엄마의 걱정과 아빠의 무관심이 아이 앞에서 충돌하다

No. 4 엄마의 걱정과 아빠의 무관심이 아이 앞에서 충돌하다 불안한 부모는 아이를 과잉 개입하거나 과잉 통제한다 부모의 불안이 아이의 불안이 된다 불안을 인정해야 안정된 양육이 가능하다 1 불안한 부모는 아이를 과잉 개입하거나 과잉 통제한다 불안? 생존에 가장 필요한 감정 자극 → 반응 불안 적절 효과적으로 보호, 안전한 방향으로 문제해결 부적절 : 과잉 개입, 과잉 통제 잔소리 과도하고 엄격한 규칙 요인: 스트레스, 위협 요인 경계 긴장, 공격 엄마의 불안(과잉 개입) : 미리 독촉/잔소리(예측대로 움직여야 안심이다) → 아이/자녀 : 자율성 침해, 위기(도전과 모험) 기회 박탈 ☞ 더욱더 아이를 불안하게 만듦 아빠의 불안(과잉 개입) : 엄격한 잣대의 규칙(강자로 보여야 하고 약점을 노출시켜선 안된..

마음의 양식 2021. 1. 17. 22:41

도전 2021년 신년계획

안녕하세요? 벌써 1월 중순이네요. 작년 한 해는 어떻게 지내셨나요? 저는 생각보다 과거에 겪었던 중요한 이슈의 선택을 반복했던 한 해를 보냈어요. 뭐.. 다시 재회를 결정해야 했고, 전 직장을 다시 다니게 되고 심지어 천장에서 물이 세는 것을 다시 다시 경험하면서 생각보다 잘못 선택했던 과거로 돌아와서 다른 선택을 할 수 있는 기회를 얻게 되었어요. 또한 생각지도 못한 국가적 재난인 COVID19로 인해 갑작스럽게 찾아와서 제가 이룬 비전보드를 하기보다는 지금 현 생활을 무너지지 않도록 노력을 해나갔어요. 그래도 몇 가지 흐름을 따라가 보니 과거의 과오를 번복하지 않고 무난히 작년을 헤쳐나갔네요. 너무 TMI였나요? 이번 신년계획을 처음에는 이렇게 적어봤어요. 제가 좋아하던지 유투버 알렉스님 수염을 기..

나표현하기 2021. 1. 13. 23:16

두번째 비전보드 만들기

블로그를 하면서 많은 사람들이 어떻게 생각해야 하는지 고민하면서 적어야 하겠지만 저는 이 카테고리를 연습장처럼 적으려고 합니다. 성장을 위해 어떤 일을 하는지 일상에서 어떻게 생각하는지 어떤 태도를 갖추고 지내는 지 끄적끄적 적다보면 자신에 대해 알게 되겠죠. 그래서 어설프지만 끄적끄적 적다보면 성장의 방향성으로 나아갈 수 있을 거라 믿으면서 한가지씩 해보려고 합니다. 그래서 약간 문체는 딱딱할 수 있어요. 제가 습관적으로 하는 문체로 쓰기때문이죠. 각설하고 시작할게요. 나의 목표를 설정해보기 나는 비전보드를 오늘 한해의 중간이 지난 시점에서 만들었다. 이사를 앞두고 있고 이직 등을 하였지만 내 삶은 아직 안정을 찾지않아 변화를 원하는 마음에서 행동으로 이끌었을테지.. 눈에 보이게 두는 것은 굉장히 큰 ..

나표현하기 2020. 6. 21. 17:58

마음의 공허함. 그리고 상처와 회복

살면서 마음이 헛헛하다는 생각이 많이 들어요. 저의 경우 코로나가 터진 후 사회적 거리를 두는 시점에서 많이 느꼈는데요. 저의 경우에는 최근에 COVID19로 인해서 헛헛함을 느꼈답니다. 대중교통을 타고 다니기도 하고 사람들을 많이 만나는 일을 했지만 직장도 3주 동안 서로의 안전을 위해 잠시 영업을 중단을 할 때도 있었어요. 그러다 보니 제가 의미가 있다는 일을 하지 못하고 움직이질 못하니 정말 많이 먹더라고요. 일을 하지 못한 불안과 붕 뜬 구멍이 뻥 뚫린 저의 위기가 들면서 그것을 먹는 것으로라도 채워 넣으려는 제 자신을 발견했습니다. 3주는 큰 시간이었어요ㅠㅠ 3주 동안 5Kg 이상을 살로 만들었지만 괜찮아요. 일상으로 되돌아온 지금은 그렇게 많이 먹지 않으니까요. 그런데 이렇게 회복의 길이 좀처..

으른이의 마음터 2020. 6. 17. 22:27

모래상자 놀이치료 (1) 모래상자놀이의 이론적 배경

모래상자놀이의 발전과정 Lowenfeld의 세계기법 / 세계기법의 확산 Lowenfeld의 세계기법 놀이의 의미와 아동심리치료 / 세계기법 놀이의 의미와 아동심리치료 놀이의 의미 : Lowenfeld가 아동심리치료를 위해서 미니어처들을 포함한 다양한 소재들을 가지고 모래상자에서 놀게 한 것에서부터 모래상자놀이의 유래됨. 놀이의 이유는 18C부터 계속적으로 논의되어 왔으며 현재까지도 논의 중임. 놀이는 근본적으로 현재까지도 아동의 발달에서 또는 성인들의 심리적 안정에서, 놀이를 중시하였고 놀이의 역할에 관해 관심이 많았다는 것 아동심리치료의 시작 : 프로이트가 아동의 심리치료에서 놀이가 중요하다는 놀이에 가치에 대해 언급하며 최초 Prof. Graf의 아동 심리치료 'Little Hans'(1909) 사례..

마음의 양식 2020. 6. 16. 23:53

'자신(나)'을 믿어주세요

마음터에 대해 대해 첫 글을 어떻게 쓸까 하다가 발달영역에 있는 단계를 차근차근 밟기로 했어요. 우선 첫 단계는 나를 신뢰하는가예요. 우선 어린이가 나이만 먹으면 어른이 저절로 되는 줄 알았는데 아니더군요. 저는 여전히 어른이 되는 과정을 겪고 있는 거 같아요. 그래서 저는 으른이예요ㅋㅋㅋ 제가 생각하는 어린이, 어른 상관없이 나잇값을 한다는 것은 말과 행동에 책임지고 독립을 수행하고 있는 것이 가장 중요하게 여겨요. 그리고 발달상에 어린이가 책임질 수 있는 한계가 있기에 보호자가 보호해줄 의무가 있어요. 고로 어른이란 나도 아주 잘 책임질 줄 알아야 하고 주변 사람(가족, 애인, 동료)도 어느 정도 소통하고 공유해하며 사회생활을 하면서 때로는 함께 책임을 질 줄 아는 사람이라고 생각해요. 그러면 우선 ..

으른이의 마음터 2020. 6. 14. 23:58

[책요약] 이혼가정 자녀를 위한 심리치료 1 - 자녀를 위한 조언

Chapter 1 별거/이혼 중인 부모들에게 자녀들을 위한 조언 이혼을 고려 중인 부모 치료자가 재결합/이혼을 하는 것 중 어떤 것이 좋은지 예측하는 것은 불가능함. 이런 질문에 대해서 엄격하고 중립적일 필요가 있음. 편견 없는 상담을 하도록 권함. 이러한 상담은 부부의 상호 작용을 관찰할 기회를 제공해줌. 이것은 결국 부부들이 상담에서 학습한 것이 자신들의 결혼 생활에 대해 현명한 판단을 내리는데 도움이 될 수 있음. 이혼을 계획하고 있는 부모들에게 그들이 생각하기에 '행복한 결혼'을 즐기는 사람들을 주의 깊게 살펴보기를 조언=현실적으로 생각하도록 고려에 도움. 가족 면담 도움. 더보기 치료자는 각각의 파트너들이 가진 경향을 지각하고, 각 파트너의 조종에 휘말려서는 안 되며, 중립적인 역할을 유지해야 ..

마음의 양식 2020. 6. 13. 22:08

비전보드 만들기

1. 비전보드 비전보드란 목표를 설정해보고 구체적으로 그것을 상상해보고 이룰 수 있는 것들을 시각적으로 볼 수 있도록 하는데 큰 도움이 되는 도구이다. 작년에 목표를 설정을 하는데 도움이 되었던 영상이다. 비전보드 만드는 법을 설명해주는 영상입니다. 목표를 설정하고 1년을 의미 있게 살기 위해서 되고 싶은 나, 내가 이루고 싶은 것들을 컴퓨터 이미지를 찾아서 시각화를 해서 열심히 만들어봤는데 첫 작품은 이렇다. 작년 목표에는 '성장, 건강, 사랑'이 키워드가 되어서 안정적인 직장, 존중과 존경하는 대상들과 다양한 소통을 통한 포괄적인 시야 확장, 건강한 삶, 삶의 물질적/정신적 풍요, 성장할 수 있는 대상 만나기, 전문성 향상 등.. 다양한 모습들과 갖고 싶은 물건들도 넣어봤다. 이때 당시 비전보드에 있..

1년 목표 2020. 6. 11. 00:00