묭쓰네 마음놀이터

[책] 인간의 마음을 이해하는 수업 - 신고은 C.1

C.1 나도 내 마음을 잘 모르겠습니다. - 어느 날 외계행성에 떨어진다면_인간의 세 가지 유형 책 내용 이들(회피애착 유형)은 모범생으로 자라납니다. 내 인생은 내가 개척하고 책임져야 하니까 치열하게 삽니다. 세상에 의지할 데라고는 자기 자신뿐이니 열심히 살아야 하겠지요. 마치 영국인 탐험가 베어 그릴스가 정글에서 서바이벌 프로그램을 찍듯 목숨 걸고 살아가는 것이죠. 대학을 못 가면 먹고 살 길이 없으니 공부하는 수밖에요. 돈을 벌지 못하면 누가 나를 먹여 살리나 싶어 열심히 벌고 아껴 씁니다. 게임 캐릭터처럼 기술은 점점 늘어가고 능력치도 올라갑니다. 이렇게 살다 보니 좋은 성과를 낼 수 밖에 없고, 한 분야의 전문가로 성장할 가능성이 큽니다. 싸움도 하지 않습니다. 원래 싸움이라는 것은 기대가 전제..

마음의 양식 2022. 3. 6. 23:59

[책] 인간의 마음을 이해하는 수업-신고은 C.3

C.3 그 사람을 어떻게 이해해야 할까요? - 상처는 가장 가까운 사람에게 받는 법_ 검은 양 효과 책 내용 우리는 사람들에게 크고 작은 상처를 받으며 살아갑니다. 그리고 상처 주는 사람은 으레 나쁜 사람이라고 생각하죠. 나와 거리가 있는 사람, 나와 사이가 좋지 않은 사람이 상처를 준다고 생각합니다. 하지만 가만히 돌이켜보세요. 나에게 진짜 상처를 주는 사람이 누군지 말이죠. 아마 가장 가까운 사람일 겁니다. 가족, 연인, 친한 친구가 그렇지요. 가깝지 않은 사람은 안 보면 그만입니다. 상처도 크게 받지 않습니다. 하지만 가까운 사람은 더 크게 다가옵니다. 기대하는 바가 더 크고 받고 싶은 사랑이 더 크기 때문에 배신감도 더 큽니다. 어떻게 하면 좋겠냐고요? 저도 사람을 고치는 법을 알면 좋겠습니다. ..

마음의 양식 2022. 3. 3. 23:06

[책] 퍼스널 리셋 1-4 속도보다 방향이다

1-4 속도보다 방향이다. 책 내용 우리가 사는 세상은 치열하며 예고가 없다. 분명히 어딘가로 가야 하는데 어디로 가야 옳은지, 어딘가로 가는 것 같은데 무엇을 향해 가고 있는지, 지금 나아가고 있는 것인지 아니면 제자리에서 뱅뱅 돌고 있는 것인지 당사자인 자신조차도 확신에 서지 않는다. 막막하고 답답하다. 주위를 둘러봐도 진정한 내 편이 없다. 안타깝지만 이것이 현실이다. 세상에 두려움이 갖는 것은 당연하다. 날마다 익숙한 듯 살지만 모두 '지금'은 처음 사는 것이다. 되돌려 살 수도 없고 지우고 다시 시작할 수도 없다. 매우 불합리한 조건이지만 한편으로는 누구에게나 공평해서 다행이다. 하지만 지향점이 어느 날 불쑥 찾아지는 것은 아니다. 갑자기 정한다고 해서 지향점이 되는 것도 아니다. 지향점을 찾기..

마음의 양식 2022. 1. 22. 19:58

[책] 퍼스널 리셋 1-3 내 인생의 주인공으로 살고 있는가?

1-3 내 인생의 주인공으로 살고 있는가? 책 내용: 1인칭 주인공 시점은 인물의 생각이나 느낌을 그대로 드러낸다. 인물의 생각이나 느낌 따위를 쉽게 드러내기 때문에 독자들이 마치 자기 이야기인 것처럼 받아들인다. 주인공의 마음에 이입하고 신뢰를 보낸다. 친밀감까지 느낀다. 하지만 다른 인물의 마음을 들여보거나 ‘나’가 없는 곳에서 일어난 사건은 이야기할 수 없다는 단점이 있다. 이것이 바로 오늘을 사는 당신 삶과 꼭 닿아 있다. 자신의 심리나 생각을 꿰뚫고, 자기 시야에 들어온 것만 볼 수 있으며, 자신이 있는 곳의 사건을 경험한다. 그래서 우리가 사는 방식은 ‘1인칭 주인공 시점’이다. 두려운 것도 사실이다. 눌어붙은 용기는 밤낮없는 담금질에도 일어서지 않는다. 여기저기 승승장구하며 앞서가는 사람들을..

마음의 양식 2022. 1. 14. 10:37

[책] 퍼스널 리셋 1-2 나를 믿는 마음이 삶을 지탱한다

B. 나를 믿는 마음이 삶을 지탱한다 책 내용 (일부) 기대감에 부응하는 성과가 나오면 이보다 좋을 수 없다. 그러나 기대치에 못 미치는 결과는 크든 작든 상실감을 가져온다. 아이러니하게도 기대가 클수록 실망도 크다. 이 현상에 대해 한화택 국민대학교 기계공학과 교수는 실제 기대의 성공 확률은 50%지만 심리적 기대치가 높아서 실패했을 때 그 확률이 더 높게 인식된다고 한다. 선택적 기억에 기인한 결과로 일이 잘된 경우의 기억은 금방 잊히고 일이 잘못되었을 때 받은 충격과 안 좋은 기억은 머릿속에 오래 남는 데서 오는 현상이다. 자신을 믿는 마음은 삶의 기반이 된다. 장담컨데 세상에는 오롯이 자신을 믿어줄 사람은 단 한 사람도 없다. 각박한 사회 때문이 아니다. 절대 배신하지 않을 완벽한 우군은 바로 자..

마음의 양식 2022. 1. 9. 10:16

[책] 퍼스널 리셋 1-1 나는 누구인가

1. 자기 이름을 최소 네 가지 이상의 다양한 말로 표현해 보자 묭쓰(이름의 줄임 말). Veronica(세례명이자 영어 이름). 아름답고 부귀롭고 귀하게 살아갈 인물. 젊은 마인드로 살아가는 나. 대중의 시각과 더불어 다른 독특한 시선으로 세상을 바라볼 수 있는 견해를 가진 닉네임. 2. 자신의 외모를 자세하게 묘사해 보자 보통 여성보다 작은 키. 전체적으로 통통한 몸. 상의는 짧고 하의는 길게. 상의는 헐렁. 하체는 스키니하게. 작은 머리에 비해 넓은 어깨. 중단발 검정 머리. 손질이 안 된 듯 자연스러운 컬(인위적으로 하고 싶다고 한다. 그렇지만 매직 셋팅을 했는데 정돈이 안 된거라 한다.) 자유분방한 앞머리. 화장기 없는 얼굴. 웃을 때 하회탈이 연상되는 눈. 위에서 보면 깊게 드리어진 속눈썹. ..

마음의 양식 2022. 1. 3. 23:37

[일지] 일곱번째~열번째 시간

일곱 번째 시간 열번째 시간까지는 월~목 내가 다닐 수 있는 모든 시간을 빠지지 않고 다닌 듯 하다. 7~8번째에는 그닥 달라진 바는 없었다. 천천히 동작을 해야지 숨을 먼저 하고 동작이 그 다음이라는 말이 떠오른다. 요가 시간에는 잘 되지 않은 모습이 보일 때에는 그냥 나는 여기까지고 무리해서 하지 말아야겠다는 생각도 절실하게 들었다. 9번째 시간 나는 저번주 수요일에는 오전에 수업이 있고, 뭔가 해야 할 것이 많아서 명상을 가지 않았더니 무척 새로웠다. 나는 허리가 균형있게 되기 위해서 하고 있다. 태양에게 왜 인사를 하라는 걸까? 태양에게 인사를 하는 두가지 방법은 여전히 잘 모르겠다. 그리고 'Hi', '나마스테', '안녕'이라고 하면 될 것이지 간단한 인사를하는 동작을 왜 어렵게 만든걸까? 그냥..

나표현하기 2021. 11. 27. 12:43

[일지] 요가 여섯번째

211122 0630 생각보다 일찍 일어났다. 나는 겨울잠이 필요한 사람인가보다. 저녁에 맥을 못 차린다. 오늘은 사알짝 늦었다. 사실 의무적이 아니라서 막상 늦게 되니 별 생각이 없다. 이건 경계해야지.. 어젠 필라테스와 응용동작을 하는 모임에 갔는데 힘을 쥐어짜내면서 근육을 늘리는 동작이 많은 거 같다. 저번주는 언어쌤들과 함께해서 필라테스는 못 갔는데 그 다음날 요가에서는 허리에 대해 별말이 없다가 어제 필테 참여했던 다음날인 오늘은 휨이 커졌다고 한다. 이런 저런 연관성을 생각해보면 무리해서 하다보면 제대로 힘이 들어가지 않는거 같다. 오늘 기억에 남는 단어는 반다, 아사나, 쿄우, 활체위, 전신운동, 쟁기자세, 전사자세 등이다.

나표현하기 2021. 11. 23. 04:35

[책] 에니어그램의 지혜 1장 성격 유형 찾기

1장 성격 유형 찾기 에니어그램 - 아홉 가지로 이루어진 인간 성격 유형과 유형들의 연관성을 표시한 기하학적 도형/ 에니어(ennea)- 아홉, 그라모스(grammos)- 그림. // 아홉 개의 점으로 이루어진 그림. 존재(being)가 첫 번째를, 당신 자신이 두 번째를, 에니어그램이 세 번째를 제공한다. 세 가지가 결합될 때 의식은 빨리 깨어날 수 있다. 아홉 가지의 유형 소개 1번 유형 - 개혁가, 원칙적이고 이상적인 유형 2번 유형 - 돕고자 하는 사람, 사람들을 잘 보살피고 대인 관계를 잘하는 사람 3번 유형 - 성취하는 사람, 상황에 잘 적응하고 성공 지향적인 유형. 4번 유형 - 개인주의자, 낭만적이고 내향적인 유형 5번 유형 - 탐구자, 강렬하고 지적인 유형 6번 유형 - 충실한 사람, 안..

마음의 양식 2021. 11. 19. 21:18

[일지] 요가 다섯번째 시간

21/11/18 06:30 어제 운동복이 왔다. 땀 흡수가 잘 된다고 했다. 이런 건 얇고 통풍이 잘 되니 추울 것이라고 생각하고 적어도 30분동안은 걸어야 하니 롱패딩을 입고 갔다. 옷과 바깥공기가 만나지 않으니 약간 답답하게 더운 느낌이 났다. 어제 해서 그런지 어떤 느낌인지는 모르겠지만 자세가 많이 좋아졌다고 한다. 횟수로는 5번인데 조금 반가운 마음이 들었다. 또한 억지로 하지 않아도 근육이 늘어나서 그런지 조금 더 몸이 유연해진 느낌이다. 그런데 나는 한가지 걱정이 있다. 허리에 힘을 주고 다니기 보다는 배에 힘을 주고 다니니 배를 볼록하게 한 채로 다니는 거 같기도 하고 체중이 앞으로 쏠려 배가 나오는 거 같아 걱정이다. 그래서 요가선생님께 말했더니 의식이 바뀔 것이라고 하고 내가 하는 건 저..

나표현하기 2021. 11. 19. 21:10

[일지] 요가 네번째 시간

21/11/16 06:30 패딩말고 코트를 입고 가고 싶었다. 막상 입고 나가니 패딩처럼 따뜻한 느낌은 덜했다. 몸 안으로 찬공기가 가득찬 느낌은 몸을 쭉 펼 수 없고 움츠리게 만들었다. 새벽. 4번밖에 나가질 못 했는데 꾸준히 온다는 소릴 들었다. 꾸준히가 무엇일까? 여전히 나는 잘 모르겠다. 오늘도 눈을 따뜻하게 하면서 시작했다. 첫 회기보다 허리의 어긋남이 조금씩 나아짐을 보며 격려해주는 요가 선생님 물구나무서기를 할 수도 있지만 나는 이미 몸에서 어긋난 게 힘을 주면 더욱 커질까봐 하지 않는다고 하니 고개를 끄덕인다. 자꾸 눈을 감게된다. 그러나 또다른 모습을 하면 잘 하지는 못한다. 여전히 긴장하는지 어깨가 올라간다. 그리고 어깨에 힘이 빠지면 손에 힘이 들어간다. 어디 하나라도 힘을 주어야 나..

나표현하기 2021. 11. 16. 22:30

[일지] 요가 세번째 시간

21/11/15 06:30 5시 밖은 깜깜하다. 어제 바로 누웠기에 20분간 눈을 감고 있다가 일어났다. 요가를 바로 하고 씻는 건 안된다고 한다. 에너지가 빠져나갈 수 있다고 한다. 그래서 고민을 하다가 얼른 씻고 출발했다. 처음에는 네비게이션을 보고 갔지만 이제는 2/3지점까지는 보지 않고 갈 수 있다. 6:28 도착, 이미 온 수련생들은 모두 앉은 자세로 명상을 하고 있었다. 내가 제일 마지막이다. 그렇지만 수업에 늦지 않았으니 동작을 서두르지는 않았다. 나도 얼른 겉옷을 정리하고 수건을 갖고 나왔다. 6:30 요가 시작 요가를 하면 따뜻한 손을 비벼 따뜻하게 만들어 눈동자 위에 올려놓은 뒤에 시작을 하는 거 같다. 첫번째와 두번째 시간에는 다른 사람들의 동작을 살피는 것에 여념이 없었다면 오늘은 ..

나표현하기 2021. 11. 15. 15:48

[일지] 요가 두번째 시간

21/11/11 06:30 갑자기 생긴 업무를 어제 끝내지 못하고 잠들었다. 그래도 일어나니 5시라 마무리해서 보냈다. 요가를 갈 채비를 하니 벌써 6시.. 늦겠다. 그러나 빠른 걸음으로 가니 늦지는 않았다. 그래도 사람은 적응의 동물인지 서대전역에 보관 중인 자전거를 타면 아침이 여유롭지 않을까 생각이 들었다. 요일별로 동작이 다르다. 분명 어제 한 동작이 오늘은 없고 다른 동작이 있다. 같은 건 자세. 호흡. 명상 뒷목을 늘리고 턱을 당기기, 코로 숨쉬기, 숨에 집중하면서 단전까지 해보기. 동작을 하면서 힘을 줄 때와 주지 않을 때를 모르고 자꾸만 힘을 주는지라 어깨와 손 끝에 힘빼기, 숨을 멈추고 동작 멈추기들은 비슷했다. 천천히 진행하는 와중에 나 혼자서만 바삐 지나가려고 하는 부분은 나도 멈춰지..

나표현하기 2021. 11. 11. 17:43

[일지] 요가 첫번째 시간

2021/11/10 6:30 한국요가 새벽반 옆에 동료쌤이 내가 헬스 PT와 요가를 사이에 두고 고민하고 있으니 명상과 호흡을 함께 진행하는 센터를 알려주셨다. 현재 피트니스센터는 도보로 10분, 요가센터는 도보로 40분. 거리가 꽤 차이가 났다. 만만치 않는 거리였다. 피트니스센터의 이점은 24시간 내가 원한다면 오전 오후 가리지 않고 갈 수 있었다. 그리고 1회권 PT를 끊어 정확한 근육을 움직이는 방법을 숙지할 수 있다는 점, 1개월 이용권도 있으며 1일권도 있고 수건과 운동복, 샤워시설까지 다 갖춰져 있어 이 기간만큼은 가벼운 마음으로 다닐 수 있을 것 같았다. 그런데 전세가 역전되는 계기가 있었다. 일요일에 발레와 필라테스를 혼합한 스트레칭을 배울 사람들을 소그룹으로 모집하여 갔는데 근력이 부족..

나표현하기 2021. 11. 10. 10:35

[책] 몸은 기억한다 5부 회복으로 가는 길 13~20장

[5부] 회복으로 가는 길 13장 트라우마로부터의 회복 : 트라우마의 치유 14장 언어, 기적이자 고통 15장 과거를 떠나보내는 방법 : 안구 운동 민감소실 및 재처리 요법 16장 내 몸에서 살아가는 법을 배우다 : 요가 17장 조각 맞추기: 나를 리드하는 기술 18장 틈새 메우기 : 새로운 구조 만들기 19장 뇌 회로의 재연결 : 뉴로피드백 20장 잃어버린 목소리 찾기 : 공동체의 리듬, 연극 치료 13장 트라우마로부터의 회복 : 트라우마의 치유 [p.321-362] 트라우마는 자기 자신에 대한 책임감을 앗아가고 이번 장에서 설명할 '자기 리더십'도 앗아 간다. 회복하려면 자신의 몸과 마음에 대한 소유권을 되찾아야 한다. 자신이 알고 있는 사실을 편안하게 받아들이고, 자신이 느끼는 것을 그 일에 압도되..

마음의 양식 2021. 11. 8. 00:35

[이모저모] 자격증갱신에 관한 나의 생각

2021/10/28 국가 바우처인 발달재활 제공인력으로 종사하기 위해 바뀐 법안으로 마련된 여러 과정을 끝마치고 최종 심사과정에서 통과하여 자격인증에 통과했다. 19년 보수교육을 듣고 신청을 할 때 서류를 흑백으로 내어서 서류심사에서 떨어진 후에 잊고 지내다가 코로나로 직접 서류제출이던 방식이 우선 PDF로 제출하면 되기에 20년도 9월에 다시 신청했다. 서류심사기간인 12월에 승인이 되었다고 통보받았다. 그냥 그러려니 넘어갔다. 나는 규정 교육과 규격화된 자격증이 있어서 별 탈없이 인증을 받을 거라고 예상했었고 그게 끝난 줄 알았다. 그런데 올해 초 인정 확인서가 집으로 도착하지 않아 문의한 결과 원본을 우편으로 제출해야 한다고 했다. 서류를 다시 마련해서 결국 올해 6월에 자격 인정 확인서를 받을 수..

나표현하기 2021. 10. 28. 18:21

[책] 몸은 기억한다 4부 트라우마의 흔적 11~12장

[4부] 트라우마의 흔적 11장 비밀의 발견 : 트라우마 기억의 문제점 12장 참을 수 없는 기억의 무거움 11장 비밀의 발견 : 트라우마 기억의 문제점 [p.275-294] 오랜 세월 까맣게 잊고 있다가 조각나고 혼란스러운 이미지가 떠오르고 극심한 신체 증상이 나타나면서 갑작스럽게 과거 일이 재현되는 현상, 줄리언이 겪은 이와 같은 상황을 우리는 어떻게 이해해야 할까? 트라우마의 흔적에 시달리는 사람들을 치료하는 의사로서 내가 가장 신경 쓰는 부분은 이 사람들에게 정확히 무슨 일이 일어났는지 판단하는 것이 아니라, 그들이 그 감각과 감정, 반응을 견디고 순식간에 제압당하지 않도록 돕는 것이다. 가장 우선적으로 해결해야 하는 중요한 문제는 이들 대부분이 느끼는 자책감이다. 트라우마가 자신의 잘못이 아니고..

마음의 양식 2021. 10. 11. 22:56

[책] 몸은 기억한다 3부 아이들의 마음 7~10장

[3부] 아이들의 마음 7장 애착과 조율: 동일한 파장을 일으키다 8장 관계의 덫: 학대와 방임의 대가 9장 사랑과는 거리가 먼 10장 발달 과정의 트라우마: 숨겨진 유행병 7장 애착과 조율 [p.177-202] 카드를 한 장씩 차례로 보여주면서, 우리는 학대 경험이 없는 아이들은 문제가 생길까 봐 경계하는 태도를 보일지언정, 세상이 본질적으로 좋은 곳이란 믿음을 여전히 갖고 있다는 사실을 알 수 있었다. 이 아이들은 나쁜 상황을 빠져나갈 방법을 상상할 수 있었고, 가족 안에서 보호받고 안전하다고 느끼고 있었다. 또 최소한 부모 중 한 사람에게 사랑받고 있다고 느꼈는데, 이는 학교 숙제와 학습에 열심히 임하려는 자세에 큰 차이를 만드는 요소로 분석됐다. 『몸은 기억한다』 p. 181 성장하면서 우리는 신..

마음의 양식 2021. 10. 7. 22:01

[편지] 아빠의 고백

성모님께 올리는 글 성모 마리아님, 성모님의 깊은 사랑이 있었기에 한 가정 안에서 주님의 축복과 은총 속에 건강하고 행복한 생활을 하고 있습니다. 살다 보니 어찌 좋은 일만 있을 수 있었겠습니까? 저희 두 사람은 친구 결혼식장에서 인연이 되어 30년째 잘 살고 있습니다. 첫 아이를 낳고 둘째 아이를 가졌을 때 제 부인은 시력이 떨어지기 시작하면서 보이지를 않아 안경조차 끼울 수 없는 지경까지 가게 되었습니다. 좌절감.... 그저.. 앞 날이 캄캄하게만 보였습니다. 고민 끝에 아이를 유산하고 치료부터 받아보자고 하였지만 부인은 한사코 아이는 지울 수 없고 아이를 낳고 치료를 받아보겠다고 하였습니다. 해서 둘째 아이는 건강한 모습으로 순산하게 되었지요. 혼자서 생활하기란 그리 쉽지가 않았습니다. 아이를 업고..

으른이의 마음터 2021. 10. 4. 22:05

[책] 몸은 기억한다 2부 트라우마의 뇌 4~6장

[2부] 트라우마 상태의 뇌 4장 필사적인 도주 : 생존의 해부 5장 신체와 뇌의 유대 6장 몸을 잃으면 자기 self를 잃는다. 4장 필사적인 도주 : 생존의 해부 [p.97~128] 정신적 외상을 입은 사람들은 놈과 달리 새로운 경험을 삶에 통합시키지 못하고 그 상황에 갇혀 버려 그때부터 성장이 멈춰 버린다. 패튼 장군 밑에서 복무했던 참전 군인들이 내게 제2차 세계 대전 당시 제작된 시계를 선물했을 때 나는 큰 감동을 받았지만, 그 물건은 그들의 인생이 사실상 멈춰버린 1944년을 기억하려는 것이란 점에서 아주 서글픈 기념품이었다. 정신적 외상을 입으면 그 트라우마가 바뀌지도 않고 바꿀 수도 없이 계속 이어지는 것처럼 삶의 구조가 형성되며, 새로운 만남이나 경험들은 모두 과거의 기억에 오염되고 만다..

마음의 양식 2021. 9. 16. 21:51

[책] 몸은 기억한다 1부 트라우마의 재발견 3장

셀 반 데어 콜크, 『몸은 기억한다』, [1부] 트라우마의 재발견 - 3장 뇌 속을 들여다보다: 신경과학의 혁명 트라우마가 생긴 사람들은 시간이 많이 흐른 뒤에도 과거에 무슨 일이 있었는지 말하려고 하면 엄청 괴로움을 느끼는 경우가 많다. 이들의 신체는 공포와 격렬한 분노, 무기력감을 다시 경험하고 동시에 싸우거나 도망가고 싶은 충동을 느끼지만, 이러한 감정을 말로 설명하는 건 거의 불가능하다. 사람을 이해력의 한계로 몰고 가서, 평범한 경험이나 상상할 수 있는 과거를 이야기할 때와 같은 언어 표현을 차단해 버리는 것이 트라우마의 본질적인 특성이다. p. 87 위협을 느끼면 신체에 어떤 반응이 나타날 수 있는지 지금은 다 밝혀졌지만 뇌 스캔으로는 그 반응들을 모두 파악할 수 없다. 또한 위협을 그냥 부정..

마음의 양식 2021. 9. 13. 22:57

[책] 몸은 기억한다 1부 트라우마의 재발견 2장

베셀 반 데어 콜크, 『몸은 기억한다』, [1부] 트라우마의 재발견 - 2장 마음과 뇌의 이해, 그 혁신적 변화 환자들의 여가 활동을 관리하던 시절에 배운 또 한 가지 사실이 있다. 환자들은 전체적으로 행동이 어설프고 몸놀림이 둔하다는 점이었다. (...) 아무 거리낌 없이 편하게 대화를 나눌 때도 보토 친구 사이에 나누는 대화에서 나올 법한 자연스러운 몸짓과 얼굴 표정은 찾아볼 수 없고, 아주 부자연스럽고 딱딱하게 대화한다는 점도 환자들에게서 발견한 공통점이었다. p60~61. 기본적인 욕구가 채워지지 않은 사람은, 생각이 아주 고귀하고 세상에 널리 알려진 업적이 아무리 많다고 하더라도 제대로 발달하지 못한 존재로 남는다. 교수님은 치유를 좌우하는 건 바로 경험을 통해 얻은 지식이라고 하셨다. 즉 자기..

마음의 양식 2021. 7. 30. 01:11

[책] 몸은 기억한다 1부 트라우마의 재발견 1장

베셀 반 데어 콜크, 『몸은 기억한다』, [1부] 트라우마의 재발견 - 1장 베트남전 참전 군인들이 알게 해 준 교훈 죽은 이들을 향한 충성심은 그가 삶을 버티게 해 준 힘이었다. 톰의 아버지가 친구들을 향한 헌신의 마음으로 삶을 이어갔던 것처럼. 아버지와 아들이 전장에서 겪은 일들을 두 사람 모두에 인생의 나머지 시간들을 무의미한 것으로 여기도록 만들었다. 어떻게 이런 일의 일어날 수 있을까? 그리고 우리는 무엇을 해 줄 수 있을까? p35. 셈라드 교수는 스스로 얻은 지식에 기대라는 강력한 권고와 더불어 실제로 그 일을 실천하는 것이 얼마나 어려운지도 경고했다. 인간이란 자신이 바라는 대로 생각하고 진실은 덮어 버리는 일에 뛰어난 전문가이기 때문이다. 특히 기억나는 교수님의 말이 있다. "우리를 가장..

마음의 양식 2021. 7. 28. 00:05

[책] 몸은 기억한다 (들어가기 전에)

인상 깊은 문구들, p5~27. [감수 및 추천의 말] "과학적 효과, 증상 제거가 목표가 아니라 궁극적으로 진실하고 개방적인 삶을 살 수 있도록 도와야 한다. 치료법을 뛰어넘어 치료 태도와 치료 전반에 걸친 방향을 제시함. 근본 태도 - "트라우마 외상에 대해 다루는 것은 단지 트라우마를 다루어 주는 것이 아니라 환자와 함께 견디고 안전한 느낌을 줄 수 있는 사람, 대상, 환경을 만들어 가는 과정이며, 환자가 살아남기 위하여 몰두한 노력으로 경외하는 것으로부터 출발해야 한다. ← 존중의 문구 p6. [이글에 대한 찬사] 우리는 마음이 트라우마를 무시하려고 절박하게 애쓰면 애쓸수록 몸은 무언의 감정과 느낌들로 이루어진 과거 속에 더 단단히 갇히게 된다는 사실. 이 내적 분리는 사회적 관계의 연이은 붕괴로..

마음의 양식 2021. 7. 22. 23:26

[자기탐색] 부록 I 당신은 얼마나 겸손한가?

겸손하다는 것- 자신의 약점을 인지하고 자신의 성공을 과대평가하지 않으며 다른 이들의 공을 인정하는 것을 의미 자신의 행동을 가장 잘 나타내는 숫자를 선택, 실제로 어떻게 행동하는지를 바탕으로 답을 해야 함. 1 2 3 4 5 매우 드물게 드물게 종종 자주 매우 자주 나는 피드백을, 특히 비판적인 피드백을 받으려 한다. 나는 어떻게 해야 될지 모를 때 모른다는 것을 인정한다. 나는 남들보다 많이 알 때 그것을 인정한다 나는 다른 사람들의 강점을 알아본다 나는 다른 사람들에게 그들의 강점에 대한 칭찬을 해준다 나는 다른 사람들의 공에 대해 감사를 표한다. 나는 남들에게 배울 준비가 되어 있다. 나는 다른 사람들의 발상에 대해 열린 마음을 가지고 있다. 나는 다른 사람들의 조언을 귀담아들을 줄 안다. 4/3..

마음의 양식 2021. 5. 30. 23:45

[자기탐색] 부록 G 자신에 대해 모르는 줄도 모르는 사실이 있는가?(2)

당신은 어떤 가정들을 하고 있는가? 세가지 맹점을 피하기 위해서는 중요한 결정을 내리기 전에 자신이 어떤 가정들을 하고 있는지 파악해야 한다. 나는 보통 내가 내가 책임질만한 만큼의 일들을 저질러야 한다고 생각한다. 내담자가 책임의 한계를 모를 때에는 내가 때로는 정해주기도 한다. 안전하기 위해서는 서로의 기준을 알아야 한다고 생각한다. 1. 이 결정이 회사 안팎의 다양한 이해 당사자들에게 어떤 영향을 끼칠 것인가? 고려하지 않는 이해 당사자는 없는가? 때로는 많이 이해하지 못하는 것 같다. 특히 내가 여유가 없으면 내담자에게도 나의 이해를 강요하기도 하기도 한다. 2. 이 결정을 실행할 때 최선의 결과와 최악의 결과는 어떤 것인가? 최선의 결과는 내담자가 다치지 않고 안전하게 놀이를 하고 갈 수 있으며..

나표현하기 2021. 5. 23. 23:56

[자기탐색] 부록 G 자신에 대해 모르는 줄도 모르는 사실이 있는가?(1)

믿음의 재조정 '알려진 시실을 아는 것', '모른다는 사실을 아는 것', '모른다는 사실조차 모르는 것' - 도널드 럼스펠드- 1. 직장 혹은 직업 때문에 오랜 시간 불행이나 공허함을 느낀 적이 있는가? 있다. 첫 직장을 다닐 때 일이 익숙하지 않아 내가 하고 있는 본질에 대해 생각하고 일이 잘 되지 않는 것은 내 탓이라 생각하며 오랫동안 힘들어하고 텅 비어진 마음으로 생활했던 것 같다. 2. 승진을 하지 못하거나 입사에 실패하여 놀란 적이 있는가? 솔직히 대학교에서 갓 나왔을 때 나는 충분히 수련을 받았고 자격을 갖추어서 내가 원하는 때에 원하는 곳에 입사할 줄 알았다. 그러나 면접을 보면서 내가 얼마나 흔한 자격을 갖추고 있는지를 '깨닫게 되기까지 실패가 계속 되어 놀랐다. 마찬가지로 대학원을 졸업하..

나표현하기 2021. 5. 22. 23:45

[목표관리] 4월 현황

4/1(목) [묭쓰 / Day 27] ▷ 목표 #1 일과 계획 [3가지 이상] - 0/21 ▷ 목표 #2 업무 스터디 [30분 이상] - 1/19 ▷ 목표 #3 정리정돈 [1가지 이상] - 1/23 1-계획2실천0, 2-책(이혼가정) 요약, 3-센터1집1기록1 4/2(금) [묭쓰 / Day 28] ▷ 목표 #1 일과 계획 [3가지 이상] - 1/22 ▷ 목표 #2 업무 스터디 [30분 이상] - 0/19 ▷ 목표 #3 정리정돈 [1가지 이상] - 1/24 1- 계획3실천0, 2- 발달 훑어보기(10m), 3- 집2센터1기록1 4/4(일) [묭쓰 / Day 29] ▷ 목표 #1 일과 계획 [3가지 이상] - 1/23 ▷ 목표 #2 업무 스터디 [30분 이상] - 0/19 ▷ 목표 #3 정리정돈 [1가지 이..

카테고리 없음 2021. 5. 9. 23:43

아스트라제네카 백신 후기

5/1 D 0아스트라제네카를 결국 맞았다. 목요일 매복 사랑니를 제거한 후 다음날 백신을 맞으려고 하니 목과 귀가 아프다는 말과 열이 무엇으로 오는 것인지 알 수 없을 거 같다는 여러 가지 말로 담당의사가 큰 우려를 보인 후에 주사를 놓아주지 않고 다음 주에 오라고 하였지만 백신으로 나의 일상이 무너지는 것을 원하지 않았다. 그래서 거부당한 다음날인 오늘 다시 컨디션을 보고 다시 맞으러 간 후에 결국 맞았다. 맞은 직 후 숨이 살짝 가빠지는 것을 느낀 뒤에는 별다른 증상이 없었으며 3시간 직후에 자리에 누우니 살짝 어지러운 것 빼고는 별다른 증상이 없었다. 4시간가량 자고 난 뒤에 깨어난 후에도 통증은 없었다. 사실 지인들의 말에 의하면 접종 당일보다 다음날이 더욱 몸의 이상이 크다는 말에 대비를 하기 ..

나표현하기 2021. 5. 8. 22:38

[자기탐색] 부록F 당신이 남들에게 어떤 영향을 끼치는가? (자기통찰, 타샤유리크)2017

일곱 번째 축 : 자신의 행동이 남에게 영향에 대해 잊기 쉽지만, 우리에 대한 주변인들의 반응은 자기인식을 높이는 데 결정적인 역할을 함. 1. 당신의 생활과 일에서 당신이 진정으로 아끼는 사람들은 누구인가(직원, 배우자, 자식, 고객 등? 가족> 동료& 10년정도 지속적으로 연락하는 지인 > 일(업무적 관계) > 그 외 2. 위에서 언급한 사람 혹은 각각의 집단에 당신은 어떤 인상을 심어주고 싶은가? 능력자같은 모습. 나의 비약적인 성장. 스스로 성장하며 잘 살 수 있음. 3. 당신이 지난주에 그 개인과 각각의 집단에 했던 행동에 대해서 생각해보라. 중립적 입장의 제 3자로서 그 행동을 관찰했다면, 목표했던 영향을 끼치고 있다고 생각하겠는가? 사실은 3주간 만족도가 떨어져서 현실과 바람의 격차가 심각하..

나표현하기 2021. 4. 30. 23:20